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分享到QQ空间原标题：养生保健：6个养生方 提升冬季免疫力
4、注意锌和铁的摄入。
在人体所需的各种矿物质中，锌和铁对于人体的免疫力的作用比较突出。
锌元素有促进免疫器官发育的重要作用，能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫，此外，锌还能帮助有抗感染作用的维生素A在人体内的吸收和转运。
人体的免疫系统对铁缺乏也比较敏感，铁缺乏会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能降低，从而使人体易得感染性的疾病。
动物肝脏、血，是铁的最佳食物来源，其他如瘦肉、黑木耳、芝麻酱、干果也是铁的良好来源。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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