分享到人人
分享到QQ空间原标题：早晨起床别图快 早中晚的最佳养生方案
3、晚间养身
晚间是“养生三间”中的重点，应该突出“轻松愉快”这四个字。
(1)用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
(2)夜生活不宜单调
不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。
(3)就寝时间不宜过晚
晚上活动最好不要超过10-11点，以免影响晚间睡眠。
 |
(责编：许晓华、刘婧婷)
恭喜你，发表成功!
!
