个人健康手册（二十四节气·雨水篇）--健康·生活--人民网

　　问：雨水时节的养生原则是什么？答：雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。穿衣上需要“春捂”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒

　　问：雨水节气为什么要注意“春捂”？答：随着雨水节气的到来，别了大雪纷飞的寒冬季节，冰雪消融，空气湿润阳光温柔，东风飒飒细雨蒙蒙，不禁让人们觉得春气涌动，有些人便欲减外衣。但雨水时节北方阴寒之气未尽

　　问：雨水节气如何防湿寒？答：1.洗头及时吹干。如头发未干又被冷风吹过，容易发生偏头痛。 2.淋雨后，私密部位要注意。女性在淋雨涉水后要尽快清洁，避免细菌诱发外阴炎、阴道炎。同时女性月经期也需避免淋雨

　　问：雨水节气，老人小孩吃什么养胃？答：古人有“糜粥自养”之说，尤其对于脾胃功能较差的老人及孩童，软烂好消化的粥食是一个非常不错的选择，可选择莲子粥、山药粥、红枣粥、蔬菜瘦肉粥等。也可以将大米蒸熟后将

　　问：脾胃虚弱人群养生有什么讲究？答：饮食调节是养脾胃的最佳选择。脾胃虚弱人群需要节制饮食，营养均衡，不偏食。饮食也应当清淡，进食不可过急。饭菜尽量煮的软烂。多食水果蔬菜。常规饮食之外也可适当选用药膳

　　问：雨水时节，怎么做有利于健脾除湿？答：雨水节气,天地间初升的阳气尚十分微弱,阴寒湿冷,防寒保暖仍是防病养病的基本措施。雨水节气雾露、降雨较多,空气潮湿,此时应谨护阳气,防止寒湿侵表和内生湿气。除了

　　问：哪些食物适合雨水节气养胃？答：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘，以养脾气”，这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认

　　问：如何进行心理调节？答：《黄帝内经》云：“百病皆生于气”；历代医家主张：“善医者，必先医其心，而后医其身。” 雨水节气，肝气渐升，肝脏是人体气机升降的枢纽，春季调养肝气，应顺应自然界的变化，使肝

　　问：食欲不振、腹泻怎么办？答：雨水节气中，地湿之气渐升，早晨时有露、霜出现，外湿引动内湿，湿气碍胃，一部分人会出现食欲不振、腹泻等症状。所以针对这样的气候特点，要遵循“春夏养阳”的原则，饮食调养应

　　问：雨水节气饮食养生要遵循哪些原则？答：雨水时节的饮食应以轻淡、疏散制品为宜，而厚味、滋腻的食物应该少吃。此时选择既有丰富营养又有发散作用的食物，可起到养生、预防疾病的作用。身体虚弱的人此时也最好选