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问：冬至养生要会“藏”，具体该怎么做？ 答：冬季正是人体养藏的最好时刻。应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造
问：冬至时节，吃什么可以补肾养肾？ 答：（1）多吃补肾的食物：黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、黑枣、海带、豆鼓、乌鸡等均具有很好的补肾作用。黑豆紫米粥、山药羊肉粥、萝卜羊肉汤、枸杞乌鸡汤等均是
问：冬至后气温变冷，运动方式需做哪些调整？ 答：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬至后虽严寒，但运动还是非常必要的，冬日运动有讲究：①要注意“保暖防冻”：冬季室外温度低，运动前宜多
问：冬至时节，心血管病患者如何锻炼？ 答：对于心血管患者来说，锻炼时要穿戴宽松合体的服装和鞋子，切记穿拖鞋训练，保持训练场地平整，地面干燥，冬季运动要注意防寒保暖，防范虚邪贼风，以提高身体对寒冷刺激的
问：冬季运动，呼吸系统疾病患者应注意哪些细节？ 答：首先选择空气质量良好的场所，避免寒冷潮湿的环境，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的
问：冬至时节，按揉哪个穴位可补肾温阳？ 答：冬至宜在夜间入睡前，以轻柔的力度按揉关元穴（位于脐中线上，脐下3横指处）。用补法按摩此穴，有补肾温阳，培补脏腑元气的效果。具体操作方法：两手搓热，掌根贴腹，
问：冬季喝高浓度的酒能防寒？ 答：这个说法不正确。喝酒的人大多有惯性认知，认为酒后身体会发热，所以就觉得在冬季喝酒能防寒。其实事实并非如此，酒后身体确实会发热，但这种感觉很快会消失，当身体散热到一定程
问：冬季吃高热量的食物能暖身？ 答：这个说法不正确。有些食物热量虽高，却不等于能暖身。比如油炸食品、蛋糕、奶茶、奶油等食品热量普遍较高，但对冬季防寒保暖基本无任何帮助，建议不宜多吃。中医学认为，温热类
问：冬季寒冷，衣服穿的越多越好？ 答：这个说法不正确。冬季属阴，养生要固护阴精为本。“去寒就温”，是冬季养生的必要。很多人在冬天穿的里三层外三层，其实，衣服本身不会产生热量，是起到隔离寒冷的作用，使人
问：手脚冷立刻保暖回温？ 答：这个说法不正确。冬天回到家手脚冰凉，想要快速回温，许多人会将冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这样一冷一热的骤然交替，极易造成手脚生冻疮。长时间暴露在寒冷空气中，人
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师
中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师
中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师
