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　　食欲不振时，可试试这两个食疗方

　　当考生出现食欲不振时，家长可选择孩子平时爱吃的食物，以增加其食欲。或者也可以尝试下面两个食疗方：

　　1.山楂麦芽饮

　　配料：生山楂25克、炒麦芽15克

　　做法：将生山楂去核，切片，与炒麦芽同用开水泡/煮代茶饮。

　　2.山金胡萝卜汤

　　配料：山药30克、鸡内金10克、新鲜胡萝卜200克、红糖20克

　　做法：胡萝卜洗净切片，放锅内与山药、鸡内金同煮30分钟即可。可以补中健脾，帮助消化。

　　如果采用了上述方法，症状没有缓解，建议到医院营养科就诊，可以用一些营养制剂，调理胃肠功能，保证营养素的摄入。

　　考试前要补充健脑食品吗?

　　要使大脑有效地发挥各种功能，保证好的学习效果，就要不断地从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、DHA、钙、蛋白质等。

　　考试前要用补品吗？

　　只要来源可靠、质量有保障，还是可以吃的，不要迷信补品的作用，每一种食物的营养都是单一的，只有科学搭配，均衡摄入，才能发挥食物最大的功效，再说了，突击进补效果也不会很明显。

　　失眠吃什么好?

　　失眠者可选用以下方法进行调理：(1)临睡前喝一杯牛奶，(2)睡前进食小米粥；(3)用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；(4)取核桃仁25克、茯神15克、酸枣仁10克、桂圆肉10克、冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。

　　○特别提醒

　　不要在饭桌上谈高考

　　面对高考，考生难免精神紧张，加上天气日渐炎热，常常可能出现厌食情绪。这时候家长一定要尽可能地给他们减压，尤其不要在饭桌上谈论高考的话题，以免增加考生的心理负担。

　　调理饮食时需要注意以下几点：

　　1、食谱忌大变脸。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　2、考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，可以熬些绿豆粥、杂豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

　　3、咖啡和茶会导致尿频，高考切忌。考生考前应多喝水，每天要保证1500-2000mL的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠。在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　4、“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。将这些食材融入一日三餐中。