春节期间，在各种吐槽过年的段子中，一个清新脱俗的帖子意外走红，高居微博热搜榜。

这个帖子，由范冰冰发布在某美妆分享类APP上，她详细地介绍了自己洗发护发的全过程和小细节。简单来说，就是护发素-洗发水-护发素（发膜），被网友称为“三明治”洗头发。

大家都知道，范冰冰除了标准的巴掌小脸，一头浓密的长发也为她的颜值加分不少。看到女神分享洗发秘诀，TF Girls（脱发女孩）纷纷效仿起来。不少网友试过后表示，亲测有效，掉发大大改善。

范冰冰这种洗护方式真的能拯救脱发吗？钱江晚报记者采访了市级名中医，杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军，请他介绍如何科学洗发、护发。

与其繁琐护发，不如认真洗发

陶承军医生仔细看了一遍范冰冰的洗护方法，直呼这也太复杂了，“我基本上持肯定意见，如果你有时间，当然可以照做。但步骤太繁琐，我相信很多人都做不到。”

他认为，范冰冰基本上通篇讲的是护发，尤其是针对浓密头发的护发。头发是活的，需要水、氨基酸、微量元素的营养补充，“如何让头发更好地吸收营养，里面大有学问。这也是各种护发素大行其道的原因。”

如果营养跟不上，那头发末梢就会开叉、变枯、脱落。所以，护发做得好，确实能从一定程度上改善脱发。

但从医学角度来看，目前脱发的主要原因还是油脂分泌旺盛，也就是所谓的“脂溢性脱发”，这和体内的雄激素分泌增多有关，约占所有脱发的70%，25%是由情绪精神压力造成，5%是其他原因。如果没有解决雄激素水平过高、头皮油脂分泌过旺，那还是无法摆脱脂溢性脱发的困扰。

他说，洗发、护发是两个概念，“洗发主要是去除油脂、污垢，保持头发清洁。护发是使存量头发保持持久有光泽。所以这个方法有其可取之处，但对脂溢性脱发患者来讲，正确洗头更重要，同时还要配合其他方法。”

洗头太频繁会伤害头皮，是真的吗

那么，科学的洗头该如何操作？陶承军医生为你打破洗头的几大谣言。

传言一：洗头太频繁会伤害头皮

范冰冰在帖子里也提到，她不爱洗头，“在我的概念里，头皮也是皮肤，每天洗，本身的油脂都洗掉了，抵抗力会变差。”这种说法靠谱么？

陶承军医生表示，跟皮肤上的油脂一样，头皮上的油脂也是一把双刃剑。如果分泌过多，堆积在毛囊周围，会造成头发血供不足、营养不够，加速头发脱落；如果油脂过少，那可能导致头皮干燥，皲裂脱屑，微生物感染等同样不利头发生长。

所以，对油性头皮来说，勤洗头，及时去除油脂污垢，一点都没有错。但对干性和中性头皮来说，洗头不要过于频繁，干性一周一次，中性一周两三次的频率比较合适。

传言二：洗发水不能直接涂在头皮上

在各种美容节目、美容公号盛行后，护发界就流传着一个传说，洗发水不要直接倒到头皮上，会刺激头皮，一定要用手或者起泡网搓成泡沫，再均匀抹到头发上。在帖子里，范冰冰也是用这样的方法抹洗发水的。

陶承军医生认为，并没有医学依据表明，这样的手法比直接倒洗发水更有效，“其实，不管什么牌子，什么成分的洗发水，本质上都是一种乳化剂。它的作用就是把头皮上的油脂污垢带到水里去，以便更好清洁头皮。”

传言三：各种偏方生发法

朋友圈时不时就冒出各种养发护发的偏方，生姜、鸡蛋、柠檬、醋……统统都成了生发利器。

陶承军医生建议，尽量不要使用这些偏方，它们有的没有效果，有的刺激太大，不仅不利于生发，还会破坏头皮环境。

与其纠结用哪一类偏方，还不如认真挑选一款适合自己的洗发水。

一般来说，头皮由于有油脂分泌，所以呈现弱酸性。头发在弱酸性头皮环境中更有利于保持柔顺、健康的状态。

市面上的洗发水，从弱酸性到中性到弱碱性都有。陶承军医生说，油脂分泌旺盛的，可以买清洁效果更好的弱碱性洗发水；干性、中性发质，建议买弱酸性的洗发水。

他不太推荐洗护二合一的洗发水，因为洗发水是要被冲洗掉的，而护发素是需要在头发上停留，以保证头发吸收营养的，二合一的洗发水很难同时兼顾。

传言四：洗头抓头皮会破坏毛囊

在范冰冰的帖子中，她尤其强调了洗发的手法，要用指腹按压，而不是指甲抓头皮。

陶承军医生说，能不能用指甲抓头发，取决于你的手法和力度。如果你指甲很长，抓头皮又很重，那确实容易抓伤头皮，造成感染。但如果你没有留指甲，只是轻轻抓头皮，那完全是可行的。用指腹按压，需要更多的时间和耐心，如果能够做到，当然也可以采用。

相比之下，洗头的水温更为重要。因为过热的水会舒张头皮表面的血管，过凉的水会刺激血管收缩，这都会引起头部不适。尤其对有脑血管基础性疾病的人来说，水温要保持适中。（张冰清）