关键词：颈椎的作用 头晕、手麻、踩棉花等症状  预防颈椎病

颈椎病自查方法  理疗、拔罐、针灸、推拿等治疗手段  日常保养

问：在生活当中有没有一些小妙招可以缓解颈椎的疲劳？

马彦旭：“抬头做人”动作要领是，把头抬起来，千万不要过仰，仰30-40度合适。仰头扩胸保持20-30秒，就足以把你一小时的劳累解除了。再有就是做一下向后的肩绕环动作，可以缓解肩背的酸痛。动作可以拆分来做，先耸肩，然后放松，向后环肩，再放松，如此循环五组。还有一个颈椎操，是利用头部和手部做对抗，来提高颈部肌肉的力量，从而增强颈椎的稳定性。

平时也要注意颈椎保暖，别受凉，中医有个词叫虚邪贼风，指的是一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素。如果感觉颈部受凉，可以适当做做热敷、戴个围巾、脖套来保暖。

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