速度过快导致吸入更多污染物 增加肺癌、哮喘、中风几率

快走莫贪快,一小时4公里才能少“吸毒”

2016年11月07日16:02  来源:广州日报
 
原标题:快走莫贪快,一小时4公里才能少“吸毒”

如今,户外骑车和快步走成为越来越受城市人青睐的健身方式。但最新研究显示,骑得越快或走得越快,就越容易吸进空气中的污染物。研究者给出了理想的骑车和快步走锻炼的速度,两者的速度都低于人们通常所奉行的标准。

据英国《每日邮报》报道,加拿大英属哥伦比亚大学的研究人员发现,在户外,快骑和快走,都会使得健身者深呼吸的频率增加,从而导致城市污染物进入其肺部的几率增加。长此以往,健身者罹患哮喘、中风和肺癌的几率就会相应增加。(另有研究显示,全球每年有300万人死于空气污染。)然而,锻炼强度和速度的提高,又令人们暴露在被污染空气中的时间得以缩短。据此,研究人员对逾1000名健身者的运动数据进行分析后,对骑车和快走锻炼者分别提出了一个平衡值。

研究人员认为,对于骑车锻炼者来说,20岁以下的年轻女性应当保持每小时7.8英里(约合12.55公里)的速度,而20岁以下的年轻男性则应保持时速8.3英里(约合13.35公里)。而对于20岁以上的骑车锻炼者,无论男女,都应坚持以时速9.3英里(约合15公里)的频率运动,以最大程度地减少运动过程中空气污染物的吸入。

对于快走者,研究者的建议是:无论男女,20岁以下,行走速度应为每小时1.9英里(约合3公里),20岁以上,每小时2.5英里(约合4公里)。

有媒体评论称,加拿大研究人员所建议的快走速度,明显低于目前对于快走速度的建议。此前,美国疾病预防控制中心(CDC)曾给出的快步走的定义是至少达到3英里/小时(4.8公里/小时),而一些健康网站建议,快走的速度最好是5~6公里/每小时,才能真正达到消耗脂肪的目的。这一最新研究发表在《国际可持续交通月刊》上。

如今,空气污染成为世界各国都特别关注的问题。《每日邮报》在报道中特别强调,今年9月份,有调查显示,英国逾90%的人口所生活区域的空气污染程度都超出了安全值。另根据联合国儿童基金会(UNICEF)今年10月底刚发布的报告,空气污染每年造成全球大约60万5岁以下儿童死亡。(记者 如嘉)

(责编:高黎明、肖玲)

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