快走莫贪快，一小时4公里才能少“吸毒”

如今，户外骑车和快步走成为越来越受城市人青睐的健身方式。但最新研究显示，骑得越快或走得越快，就越容易吸进空气中的污染物。研究者给出了理想的骑车和快步走锻炼的速度，两者的速度都低于人们通常所奉行的标准。

据英国《每日邮报》报道，加拿大英属哥伦比亚大学的研究人员发现，在户外，快骑和快走，都会使得健身者深呼吸的频率增加，从而导致城市污染物进入其肺部的几率增加。长此以往，健身者罹患哮喘、中风和肺癌的几率就会相应增加。（另有研究显示，全球每年有300万人死于空气污染。）然而，锻炼强度和速度的提高，又令人们暴露在被污染空气中的时间得以缩短。据此，研究人员对逾1000名健身者的运动数据进行分析后，对骑车和快走锻炼者分别提出了一个平衡值。

研究人员认为，对于骑车锻炼者来说，20岁以下的年轻女性应当保持每小时7.8英里（约合12.55公里）的速度，而20岁以下的年轻男性则应保持时速8.3英里（约合13.35公里）。而对于20岁以上的骑车锻炼者，无论男女，都应坚持以时速9.3英里（约合15公里）的频率运动，以最大程度地减少运动过程中空气污染物的吸入。

对于快走者，研究者的建议是：无论男女，20岁以下，行走速度应为每小时1.9英里（约合3公里），20岁以上，每小时2.5英里（约合4公里）。

有媒体评论称，加拿大研究人员所建议的快走速度，明显低于目前对于快走速度的建议。此前，美国疾病预防控制中心（CDC）曾给出的快步走的定义是至少达到3英里/小时（4.8公里/小时），而一些健康网站建议，快走的速度最好是5~6公里/每小时，才能真正达到消耗脂肪的目的。这一最新研究发表在《国际可持续交通月刊》上。

如今，空气污染成为世界各国都特别关注的问题。《每日邮报》在报道中特别强调，今年9月份，有调查显示，英国逾90%的人口所生活区域的空气污染程度都超出了安全值。另根据联合国儿童基金会（UNICEF）今年10月底刚发布的报告，空气污染每年造成全球大约60万5岁以下儿童死亡。（记者 如嘉）