注意啦！盲目减肥可能会致使疾病缠身

人民网北京11月1日电 爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，减肥成为了许多女性朋友的公共话题。美固然重要，但不能以损害身体健康为代价。你知道吗？过度减肥正是一些疾病招身的“罪魁祸首”。

减肥当心减出胆结石

为了减肥效果长期吃素，不沾肉食的女性朋友要注意了，长期选用这种减肥方式很可能会引发胆结石。长期不吃荤食，人体血液中胆囊收缩素的水平会较低，胆囊不能及时收缩，会致使胆汁长期淤积，长期的胆汁淤积最直接后果就是引发结石的形成。

除此之外，过快减肥也很容易引发胆结石。胆结石一般发生于实施减肥的头两个月，尤其是快速减肥的2-4个月内。因为短期内减肥过快，体内能量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪会加速消耗，使胆固醇溢出增加，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，易析出结晶而沉淀下来。【详情】

减肥当心致卵巢早衰

不少女性因为盲目减肥而致使月经紊乱、甚至出现闭经现象，进而造成卵巢功能早衰。正常女性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经，这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质。长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会致使脑垂体功能衰退，影响体内激素的水平，进而导致内分泌失调、月经紊乱等不良症状。这些不良症状都会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰。【详情】

减肥当心减出骨质疏松症

近年来，越来越多的中青年女性由于长期瘦身节食而患上骨质疏松症。上海中医药大学附属龙华医院康复医学科主任胡志俊教授指出，女性在节食后，体重虽减轻，但骨密度也会随之下降。节食减肥的女性一般很少吃主食和肉类，往往只吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中的钙含量很低，钙的摄入自然就少，久而久之就会导致骨质疏松。【详情】

减肥不能以损害身体健康为代价（图片来源：人民日报）

科学合理的减肥方法

以损害身体健康为代价的减肥方式注定是不可取的，那么什么样的减肥办法才是科学合理的呢？《燕赵晚报》撰文总结了以下不损害身体健康的减肥方法：

1、饮食要定时、定量。尤其是早餐，再赶时间也要吃，三餐的比例可以设为4:3:3，或3:4:3。

2、控制油、盐摄入。每人每天应将油的摄入控制在3汤匙左右，盐则不超过6克。

3、坚持运动。运动可以消耗多余的热量，与节制饮食相配合不仅能起到良好的减肥效果，更能在减肥过程中保持健康的体魄。

4、作息要规律。熬夜、睡眠不足会引发代谢异常，加速脂肪积累。晚上要尽量在11点前入睡，早上6点起床，保证每天8小时的睡眠为佳。

5、保持良好的情绪。情绪的过度起伏会影响食欲，促使人们发胖，也就是人们常说的“压力肥”。【详情】（实习生 王迪）