生活习惯影响年轻人血压

李广平说，高血压的危险因素包括高钠低钾膳食、超重和肥胖、吸烟、过量饮酒、精神紧张、高血压家族史、缺乏体力活动及年龄、甘油三酯（TG）和总胆固醇（TC）偏高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低等。随着高血压危险因素聚集数目的增加，高血压的患病风险相应增加。

刚刚发布的2015年中国心血管病报告显示，这些危险因素在年轻人中呈现日益严重的聚集形式。首先是青少年的超重、肥胖率明显增加，1985年至2010年全国5次学生体质与健康抽样调查发现，2010年超重、肥胖率分别是1985年的8.7倍和38.1倍。其次是体力活动、体育锻炼减少。此次公布的中国健康与营养调查结果显示，从1991年到2011年18至60岁居民体力活动量呈明显下降趋势，青少年学生体力活动达标率仅19.9%，体力活动缺乏和不足的学生各占40%左右。成年人经常参加体育锻炼率仅为11.9%，25至44岁青壮年人群参加体育锻炼的比例低于其他年龄组。体力活动量与体重指数、腰围和体脂含量呈显著的负关联。第三是高钠低钾、高胆固醇高脂肪食物已经是很多青少年依赖的饮食习惯。

李广平表示，“管住嘴、迈开腿”也适用于年轻人预防高血压。改善饮食结构，多吃水果蔬菜，减少脂肪摄入量，尽量低盐限油，少吃高热、高蛋白类食物，避免酗酒和熬夜等不良生活习惯，加强体育锻炼，有利于高血压的预防。年轻人也应养成低盐饮食的习惯。严格限盐相当于服用了一种降压药。世界卫生组织推荐每日摄入盐4至5克，我国推荐量是6克。

此外，现在年轻人升学、工作、生活压力大，竞争激烈，精神长期处于过度紧张状态，会导致致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，这也是高血压的高危因素。

高钠高脂饮食会明显增加高血压的患病风险。