滋阴降火 仅仅打“水仗”还不够

天热，出汗多，体能消耗大，很多人出现阴虚火旺，还有的人表现为潮热盗汗、口干咽痛、小便短赤。

很多肾阴虚之人，夏天不仅腰酸、头晕、乏力、耳鸣，还往往突出表现为“热”。中医认为，以全身或局部非正常出汗为主症的汗病是一种病态，多因阴阳失调、腠理不固、营卫失和而致。其中，白天没有运动或静坐出汗，出汗后感觉不舒服的称为自汗，多是因为肺卫不固或营卫不和导致。而晚上一睡觉就出汗，到醒来又停止的为盗汗，以虚症多见，是由于阴虚火旺、阴血亏损所致。

针对上述情况，应该有效滋阴降火！但是，仅仅通过多喝水、多补水、多吃蔬菜水果，是远远不够的。

滋阴降火，在打好“水仗”的同时，应保持科学的生活规律，按时作息，减少熬夜，特别是阶段性突进性的加班熬夜。在饮食上，尽量定时定量，不要暴饮暴食，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的效果。在上火期间，应注意保持口腔卫生，经常漱口。蜂蜜可滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水，特别是早晨可以温水冲服，不仅滋阴降火，还能防止便秘。阴虚火旺之人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，也应少吃羊肉、韭菜等性温燥烈之品。