夏季必读: 关于防晒的那些事儿

　　今年第1号台风“尼伯特”就这么跟余杭擦肩而过了，接下来的高温天气你准备好了吗？炎炎烈日，面对强烈的紫外线，做好防晒工作自然是必不可少，那么你知道怎么挑选防晒用品，哪些“天然防晒霜”能吃出美白功能吗？今天，跟笔者一起来get防晒小知识吧。

　　防晒到底要防什么？

　　夏天到了，人们常说“太阳太大，要注意防晒”，那么到底要防什么呢？真的只是防太阳光吗？其实确切来说，我们要防的是紫外线。紫外线简称UV，会对人体肌肤造成损害的成分主要包括紫外线A（即UVA）和紫外线B（即UVB）。

　　UVB又称“户外紫外线”，是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因，通过适当的物理遮挡就可将其阻挡隔离；UVA又称为“室内紫外线”，通过玻璃折射可进入室内，能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞造成破坏，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的祸首。

　　选择防晒用品也有讲究

　　我们一般在购买防晒用品时，通常会看到“SPF”和“PA”的字样，那么它们分别代表什么意思呢？

　　SPF和PA都是防晒指数，分别指防UVB和UVA的能力强弱。假设紫外线强度不变，不使用任何防晒措施的情况下，你在阳光下停留20分钟皮肤会晒红，当使用了SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后，你的皮肤才会被晒红。而PA的防护程度是以“+”，“++”，“+++”三种强度来表示，“+”字越多，防止UVA的效果就越好。

　　然而在选择防晒产品时，并不是SPF数值越高，PA加号越多越好，而是要根据自己的肤质和所处环境来判断。

　　建议在购买前，先做一次皮肤测试。油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，中性皮肤的选择较为广泛；乳液状、喷雾状的防晒霜适合各种肤质使用。如果平时很少护肤或者使用护肤产品不固定的人，应优先选用乳液、喷雾状产品，少用霜、膏状产品等，防止产生过度油腻的感觉。

　　所处环境不同，需要选择的防晒指数也不同。室内办公者主要在上下班路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，用一些防晒指数较低的产品就可以了，一般不用超过SPF20，以脸部及手臂防晒为主。户外工作者则应当选用防晒指数稍高的产品，SPF20~SPF35之间根据情况选用。在海边等紫外线较强烈的地方则推荐使用SPF50的防晒品。

　　据余杭区一医院皮肤科徐医生介绍，如今市面上的防晒霜防晒能力一般在1-2小时左右，防晒建议穿深色棉质的衣服，撑太阳伞、戴太阳眼镜，避免皮肤长时间暴露在阳光下。

　　十种可以吃的“天然防晒霜”

　　1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

　　2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。近期德国一项研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　　3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

　　4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

　　5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

　　6、绿茶。绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

　　7、橙子。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

　　8、蘑菇。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　9、黑巧克力。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

　　10、羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　温馨提醒：日常生活应注意营养均衡。（沈莉婷 整理）