日媒: 补充雌性激素是最好的“化妆品”

　　雌性激素是保持肌肤靓丽，展现女性魅力的最好化妆品。日本Modelpress网站7月12日向大家介绍了补充雌激素的4大方法。

　　1.注意保暖

　　女性千万不能受寒，身体受寒会导致宫寒，使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少，引发荷尔蒙紊乱。

　　女性属于阴性体质，容易受寒，所以有意识地保暖非常重要。

　　首先，尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体内部降低了内脏温度，使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料，在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。

　　沐浴方面，若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟，对促进血液循环、补充雌激素都大有裨益。

　　2.积极摄入大豆制品

　　大豆富含异黄酮，其作用与雌激素非常相似。大家可根据喜好多食用豆腐、纳豆或多喝豆浆。

　　小编比较推荐方便的豆浆。并且，豆浆属于低卡路里、高蛋白饮料，在减肥期间也可以放心喝哟。

　　3.多喝花茶

　　花茶是以纯天然的力量来调理身体。小编将从众多的花茶中，选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰有很好的镇静作用，其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡，补充雌激素。

　　洋甘菊茶

　　拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊，可舒展身心，缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶，对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。

　　洋苏草茶

　　洋苏草的作用在于协助雌激素工作，以及促进血液循环、缓和生理疼痛。

　　4.多活动髋关节

　　髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬，那么流向下半身和子宫的血液就会变弱，以及导致生理期疼痛加重，影响雌激素。

　　另外，下半身易浮肿，也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。

　　关于舒展髋关节的方法，可在沐浴后，身体比较柔软时打坐，不习惯打坐的人可以上下活动双膝，或是做身体前屈运动。

　　请注意，稍微地偷一下懒，肌肉和关节就会重新变硬哟。所以，除生理期外，请尽量每天坚持运动。

　　想要获得健康的美，调整自身荷尔蒙非常有必要。希望大家坚持小编介绍的方法，越来越漂亮。(实习编译：王姣姣 审稿：王欢)