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养生:7至8点吃早餐最好 5小步搞定营养!【8】

2013年11月28日10:41    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:养生:7至8点吃早餐最好 5小步搞定营养!

  选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

  1份红薯:红薯 (黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

  1份米饭:糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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