保健养生须知：10种不良睡眠习惯最伤身 【2】

　　10种不良睡眠习惯最伤身（2 ／10张）

　　2、跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡

　　性生活是人体生理活动的重要组成部分，且又大多是在睡眠前后进行，因而睡眠同性生活之间存在着十分密切的关系。一般情况下，性生活宜在睡前进行。因为性生活是需要消耗体力的，睡前完成性交会使体力在一夜睡眠中得到恢复。同时，完美和谐的性生活对睡眠极为有利。不过，专家提醒男性朋友们在性生活后，切忌立即倒头就睡。这样做不仅容易引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天，甚至让人腰酸背痛。

　　夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，通常情况下，持续时间大约是5～20分钟，当然也有比这时间长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

　　大多男子在性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后，反射机能一时松弛下来的结果。男子射精时，神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。对年轻人而言，由于神经灵敏活跃，因此恢复得很快，有的甚至马上恢复。而上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间要相对较长，如果射精后立即入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

　　总之，性生活后不要马上睡觉。正确的做法是，起身继续做一些日常生活中的事情，或看会儿电视，或和妻子情话绵绵一段时间，或小口喝点水，让因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复后再睡。