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分享到QQ空间原标题：8个数字是均衡饮食的关键 营养健康满分
六份蛋白质。
蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。
七杯白开水(每杯200毫升)。
这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
六份蛋白质。
蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。
七杯白开水(每杯200毫升)。
这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。
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