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分享到QQ空间原标题：早餐搭配事关重要 4组危险VS健康搭配评析
健康组合：吐司夹蛋
在连锁早餐店最好选择三明治类，而吐司夹蛋会比夹火腿好(火腿是加工品，盐分比较多而且有添加剂。)
如果是吐司夹鲔鱼，要看店家是不是用油渍鲔鱼，或者额外添加美乃滋调味，这样油脂含量不少，也不宜常吃。
此外，记得请老板少抹一点奶油或其他抹酱，减少吃进去的油脂。如果能夹几片生菜或番茄较好。
另外，像早餐车卖的粥也是不错的选择，但稀饭的水分较多，容易饿，所以建议再搭配喝一瓶鲜奶，或是吃一颗茶叶蛋，增加饱足感。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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