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分享到QQ空间原标题：好睡眠有助大脑排毒 做好7件事 睡足"排毒觉"
6、平时适当运动
当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现，大脑过度疲劳会降低睡眠质量，让你难以入睡或者夜间频繁醒来。
缓解大脑疲劳的较好方法是适当运动，如打球、做操、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。大脑可以在运动中得到放松，消除疲劳。
工作压力大、精神负担重，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中的人，更应该通过适当运动，以缓解大脑疲劳，改善睡眠质量。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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