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好睡眠有助大脑排毒 做好7件事 睡足"排毒觉"【9】

2013年11月23日10:51    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:好睡眠有助大脑排毒 做好7件事 睡足"排毒觉"

 好睡眠有助大脑排毒 做好7件事 睡足  

6、平时适当运动

  当学习或用脑工作较长时间后,常会感到头昏脑涨,注意力集中不起来,学习和工作效率降低,这是大脑疲劳的表现,大脑过度疲劳会降低睡眠质量,让你难以入睡或者夜间频繁醒来。

  缓解大脑疲劳的较好方法是适当运动,如打球、做操、散步等。但活动强度不宜过大,时间不宜过长。大脑可以在运动中得到放松,消除疲劳。

  工作压力大、精神负担重,在工作、事业、人际关系和家庭等方面,总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中的人,更应该通过适当运动,以缓解大脑疲劳,改善睡眠质量。

(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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