原标题:好睡眠有助大脑排毒 做好7件事 睡足"排毒觉"
4、睡前静心
睡之前坐下来做几分钟的脑排毒,让大脑清静,得到充份的休息后再进入睡眠,睡眠质量会更高。这种“静能生慧”的脑排毒,其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法,可以帮你排除杂念,净化大脑,使脑部得到充分的休息。
5、睡前听舒缓音乐
这并不仅仅是促进入睡,更能让大脑适时地彻底平静下来,将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑,彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听,帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
(责编:蔡熊更、刘婧婷)