原标题:好睡眠有助大脑排毒 做好7件事 睡足"排毒觉"
怎么做 让大脑高效排毒?
1、选择一个好枕头
睡眠质量好坏,对枕头的软硬、高度有很大要求。一方面,枕头应软硬适中,过硬的枕头容易使头部局部血流受阻,引起头皮发麻,而过软的枕头则难以保持身体与头部之间的平衡,容发生落枕以及产生头脑疲劳不适之感,当然不利大脑排毒。
建议:8-15厘米高的沉头最有利于头颈部健康,过高或过低的枕头都会使头部产生不适感,进而影响睡眠质量。
(责编:蔡熊更、刘婧婷)