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该怎么掌握运动强度？

2023年10月31日12:01 来源：人民网-人民好医生

问：该怎么掌握运动强度？

答：秋季天气早晚寒冷，血管收缩，外周阻力增加，运动不仅能强身健体，也可增加血液循环, 改善身体代谢。但对老年人或有心脑血管疾病的患者，运动时间尽量安排9:00-16:0时，此时阳光充足，选择八段锦、太极拳，或徒手操、慢跑等运动，以身体微微发热出汗为宜，不可大汗淋漓，以免大汗使津液外泄而伤人体阴阳之气。运动养生要合理安排运动强度，监测运动时心率和血压，便于运动强度的控制。若是在室外锻炼，气温偏低，运动时间不应过长，尽量控制在15-30分钟。

——《个人健康手册（二十四节气·霜降篇）》

                             

                             

                             

                             

(责编：马晓慧、权娟)




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