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霜降时节,应注意预防哪些疾病?

2023年10月31日11:15 来源:人民网-人民好医生

问:霜降时节,应注意预防哪些疾病?

答:防悲秋
霜降时节,秋风萧瑟,万物萧条,人易伤怀。要懂得调整自己的情绪,保持平和乐观心态,不以物喜,不以己悲,乐观豁达的生活态度,有助于缓解“悲秋”情绪,减轻霜降肃杀之气造成的郁闷。
防秋燥
肺为娇脏,喜润恶燥,肺又主一身之气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛,与大肠相表里。燥为秋季的主气,待到霜降节气已成凉燥。因此,霜降乃是深秋,易犯咳嗽,慢性支气管炎、支气管哮喘易在此时复发或加重。推荐食疗方“百合马蹄梨藕蜜汁”来防治秋燥:百合30克、荸荠(马蹄)、梨汁、莲藕各100克,洗净榨汁,去渣,调蜂蜜适量。
防关节炎
霜降的到来意味着即将进入冬季,此时天气湿中带寒,易伤害关节,甚至引起风湿痹病。
应注意及时穿上长衣长裤。可以自上而下做做运动,从手指末端屈伸活动,再到手腕和肩臂,以肩肘为圆心点,用肩进行前后的环肩锻炼。还可以锻炼一下脊椎,从颈椎到腰椎逐节拉伸,再做下肢的关节运动,可以用屈伸转圈的方法将关节活动开。
防胃痛腹泻
天气转凉后,胃部容易受凉,引起痉挛、胃痛、恶心、呕吐;腹部受凉,则易腹痛、腹泻,尤其是形体偏瘦的人,因皮下脂肪薄,就更加要注意胃部的保暖。
要随天气的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防止胃部、腹部着凉,导致疾病发生。加强体育锻炼,改善胃肠道血液循环,增强人体素质,提高机体对天气变化的适应能力,从而减少发病。

——《个人健康手册(二十四节气·霜降篇)》

                             

                             

                             

                             

(责编:马晓慧、权娟)