主讲人：江苏省中西医结合高血压研究所所长 方祝元

众所周知，我国高血压的发病率已超过20%，几乎每5个成年人中就有1人患高血压，而高血压的控制率只有10%~15%。

眼下正值春季，时而寒冷，时而炎热，忽而干燥，忽而阴湿。温度、气压的无常变化，会引起血管收缩，导致血压升高或波动。中医认为，春属木，与肝相应；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。高血压患者春季调压稳压、全面呵护血压健康，尤为重要。

春季为何血压易波动

气象学家研究发现，气压下降到最低值、气温上升到最大值时，心脑血管发病患者最多；气压在最低值急速上升或在峰值急速下降时，发病人数也较多。血管收缩，血压波动，会引起头痛、头晕等症状，这就是中医认为的“春气者诸病在头”。因此，高血压患者可以散步、按摩、听音乐，帮助控血压。

广步于庭，披发缓行。患者要多接触、拥抱自然，到户外活动。

适当自我按摩。建议长按两个穴位：颈部风池穴、足底涌泉穴，可缓解高血压引起的头晕、目眩、耳鸣症状。

放松心情，怡情悦志。建议放缓心情，勿让肝气郁结，听些令人心旷神怡的古典音乐，可达到音乐治疗的功效。

吃好才能控血压

春天可以食用的食品很多，但是要注意分成早春、中春、晚春。

早春二月，适合清补。以补为主，以通为融，建议吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，辅以通阳的佐料，如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等，达到春夏养阳、温通阳气的作用。

春天中期，温差较大，骤冷骤热，血压容易突然升高，建议吃一些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞芽、螺蛳、河蚌等。

春末夏初，气候偏温热，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主。特别是高血压病人，要严格控制盐的摄入，限制热量，稳定血压。

除了在医生指导下坚持服药，对于早中期或有合并症的患者来说，中医药治疗原则以平肝熄风、育阴潜阳为主，缓解临床症状，减缓高血压所致的靶器官损害。

生活起居注意七点

日常生活中，高血压患者要注意7点。

1.规律生活。患者要每天按时起床、睡觉，并计划一个科学的生活时间表。

2.适度活动，劳逸结合。坚持有助于降血压的锻炼或活动（如家务劳动等），但要适量；尽量避免久行、久立、久坐及久卧，以防过度劳累。体力劳动后，患者应注意充分休息，而脑力劳动后应注意放松精神。

3.病情较重的高血压患者及患高血压病的老年人，行动应缓慢；不要突然改变体位，尤其是弯腰、起立、起床等动作；上下楼梯、汽车时应注意安全，防止踩空、跌倒或绊倒等发生。

4.保持大便通畅，忌大便用力或长时间蹲厕，以免血压快速升高导致脑卒中等；同时，尽量使用坐式便池，相对不容易发生脑血管意外。

5.看电视的时间不宜过长，不宜看惊险小说、恐怖剧和竞争激烈的体育比赛。

6.注意气候变化，随时增减衣服，特别是刮风下雨、气温骤降时，应及时增加衣服，以防血压升高。

7.老年患者外出旅游，距离不宜太远，行程不宜过长，日程安排不宜过紧。

（本讲座由本报特约记者冯瑶整理）