美国焦虑抑郁研究协会认为，每个人成长过程中都会出现焦虑情绪，大多不会影响长期健康。但有的孩子会发展成焦虑障碍，持续紧张、不愿参加集体活动。当孩子焦虑不安时，家长应引起重视，帮孩子减少焦虑感。

总的来说，有两点原则：1.正确认识焦虑感。家长要起到心灵导师的作用，慢慢让孩子冷静下来，理性看待问题。要注意，家长不要盲目把孩子保护起来，回避不能解决长期问题。2.找到根本问题。有的问题在家长看来可能不算什么，可在孩子心里就是个坎儿。家长要尊重而不轻视孩子的想法，同时不能一味顺着孩子的思路走，否则会放大问题和焦虑感。

在两大原则基础上，家长可采取五种措施：一是做个真诚的聆听者，让孩子看到家长真正关心自己，鼓励其分享真实想法。

二是了解孩子心理时，别急于下结论，不要从猜测角度提问。比如，可以把“你是不是为考试担心啊？”换成开放式问题“你怎么看起来这么焦虑？”让孩子自己给出答案。即便确定孩子是为考试担心，提问时也要想办法避免加重其心理负担。可以问：“准备得怎么样了？”“有什么能帮你的？”

三是帮孩子设定可行的积极目标，有利于逐步培养乐观自信的态度，避免挫败感。

四是一起找到解决问题的办法。如果孩子持续焦虑，会构成长期心理负担。即便不能彻底解决问题，家长也要帮孩子找到应对方法。

五是起表率作用。家长尽量不要把焦虑情绪带回家，否则会传染给孩子。▲（赵乾铮 编译）