立冬养生：食有节 补有方

　　立冬后，人体会将阳气潜藏于内，用以养精蓄锐、为来年春天生机勃发做准备。此时，要早睡晚起，以保证充足的睡眠；衣服要适当增减，不薄不厚；衣着过少过薄易引起感冒，从而消耗阳气，而衣着过多过厚会使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

　　我国自古有立冬补冬的习俗,北方气候寒冷，宜进补温热之品，如牛、羊、狗肉等，但是老年人切忌盲目进补，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病。（东城中医医院 黄飞剑）