日落而息 如何拥有一个好睡眠？

北京大学人民医院主任医师、中国睡眠研究会理事长韩方（左）做客人民网

常言道，日出而作，日落而息。北京大学人民医院主任医师、中国睡眠研究会理事长韩方认为，对绝大多数人来说，睡眠是最自然的事情，但是对一部分人来说却不容易入睡，这些人入睡时就要注意以下三点：

1.首先要讲究睡眠卫生。所谓睡眠卫生就是有良好的习惯，比如不能在睡前喝酒、饮茶、喝咖啡，不能有过分的情绪刺激，另外有些人喜欢睡觉时开着电视，这样会使生物钟慢慢后移，养成晚睡的不良习惯；

2.其次要讲究睡眠环境。温度要适宜，空气要良好，现在我们往往过度装修，用了很多不卫生的材料，这样不仅影响身体健康，还会影响我们的睡眠质量；

3.最后还要讲究床垫。床垫的质地、舒适度、透气性对睡眠来讲都很重要。

总的来讲，睡眠是一个自然现象，但是在一定程度上，我们还要从各个角度关注睡眠质量。

注：本文为北京大学人民医院主任医师、中国睡眠研究会理事长韩方访谈摘录

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