【环球网综合报道】想要获得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一种“睡眠动物”吧。据英国《每日邮报》9月11日报道，睡眠医生迈克尔·布勒根据不同的特征将睡眠划分为4大类别，并以具有相似特征的动物名字来命名这4类睡眠。更值得一提的是，根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。

随着越来越多高科技商品的出现，人们长久以来保持的生物钟被其迫害，睡眠质量急剧下滑。然而，就像性欲一样，每个人都对睡眠有着原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物钟控制的。值得庆幸的是，迈克尔医生根据自己15余年的临床经验发现，人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚、狮子、熊和狼4大类别。只要改变生活方式，人们就可以得到更为充分的休息。

“海豚式睡眠”

海豚睡觉时总是半脑式睡眠，即大脑一部分在休息，另一部分时刻保持警惕。像海豚一样，这类人群睡眠属于浅度睡眠，在睡觉时极容易受外界环境所干扰。清醒时的“海豚”们容易有紧张感，思维敏捷却又化身为完美主义者。此外，快速的新陈代谢也让“海豚”们大多拥有苗条身材。

对于“海豚”来说，早上6点30分起床晚上11点30分睡觉不失为一个好的时刻表。晨间享有一顿营养丰富的早餐，中午一杯咖啡，晚上一顿大餐可以使他们营养均衡。而适时的运动和娱乐活动可以使容易紧张的“海豚”保持心情愉悦。

“狮子式睡眠”

狮子是天生的领导者，它们天性善于思辨而又精力充沛，一旦清醒就时刻保持警惕。像狮子一样，许多CEO和企业家早起晚归，乐观向上却鲜有日常社交活动。规律的饮食让“狮子”身材匀称。对于“狮子”来说，清醒的早晨始于5点30分，一天忙忙碌碌，晚上10点半开始准备休息。规律的三餐应保持营养均衡，适当地运动可使精力满分。

“熊式睡眠”

一半的人都拥有着“熊式睡眠”。熊通常日间活动，夜晚休息。相较于“狮子”而言，“熊”的生活比较安逸平和。强烈的睡眠欲望使“熊”们一天至少保持8个小时的稳定睡眠。他们热爱交际，思维开阔，身边常有朋友相伴。

“熊”的早晨开始于每天7点，晚上11点准时进入睡眠状态。高蛋白的早餐，碳水化合物丰富的午餐，不时的零食和晚餐使熊的身材丰满圆润。晚间的热水澡可使“熊”身心放松。对于“熊”们来说，一定要“管住嘴、迈开腿”才能保持身材哦。

“狼式睡眠”

自然界中，狼只有在晚间才开始活动。而生活中的“狼”只有在早上9点才有可能清醒，但这很大程度上浪费了早晨这大好时光。因此对于“狼”来说，早上7点30分左右是一个不错的起床时间选择，夜生活丰富的“狼”也应该在午夜时分进入梦乡。他们喜爱甜食和脂肪含量较高的食物，因此时常有些过度肥胖。散步与运动相结合可以使“狼”们身体健康，心情愉悦。切记，夜生活虽好，可不要贪黑哦!

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