上飞机前吃东西有三忌 六分饱为宜

　　日前，交通部《航班正常管理规定》指出，明年起，由于天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因，造成航班在始发地出港延误或者取消，承运人应当协助旅客安排餐食和住宿，费用由旅客自理。

　　此消息一出，议论纷纷。现在，坐飞机出门已不是新鲜事。民以食为天，出门在外不能饿着肚子，那么，在上飞机前或者飞机延误等待起飞前，吃点什么比较适合呢？

　　有些人觉得飞机餐不好吃，有些人为了赶飞机总是在登机前随便吃一点，结果导致上飞机后出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气甚至呕吐等各种不适症状。其实坐飞机前的饮食有很多讲究，有些食物不适合在登机前吃。

　　忌过饱。人在高空中肠胃血液相对减少，导致胃肠分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对胃肠以及心脏造成极大负担，有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机，这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。

　　忌油腻食物。油腻食物本身不太好消化，再加上人在高空中胃肠消化能力很弱，食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。

　　忌容易产气的食物。随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

　　正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。（刘小小）