读书的正确姿势

　　读书不仅能让人精神愉悦，姿势对了还可以防止身体酸痛。近日，《印度时报》总结了读书的正确姿势。

　　第一，注意腿的高度。在看书的过程中，要确保椅子的边缘不会影响血液流向双腿。建议大腿平行于地面，小腿垂直于地面。第二，在坐着读书时，可以在双脚下面垫个垫子，缓冲一下地面的硬度，减轻双脚负担。第三，注意后背挺直。向前弓着腰会令脖颈和后背疼痛，导致注意力下降。因此，可以保持后背挺直靠在椅背上。第四，读书时不要耷拉肩膀或低着头，因为这样容易导致脊椎疼痛。第五，把书本放到与视线持平的位置，这样做 也有助于保持后背挺直。也可在书桌上垫个小枕头，支撑双肘。 

　　最后，注意适当休息。读累了就站起来活动一下，比如抖抖腿，伸伸懒腰，不要让身体长期保持一个固定姿势。▲　（延向东）