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分享到QQ空间原标题：养生保健：4类女性最缺钙! 这样补钙
◎钙片怎么吃？
很多人担心自己钙质摄取不足，会额外补充钙片。补充钙要“少量多次”，让体内的血钙一整天都维持稍微偏高的状态，钙质才会慢慢存进骨骼；如果一次吃太多钙，身体无法全部吸收，最后反而会藉由尿液排出。
钙片一颗大约是250～500毫克，你不要一次吃足整天的量，因为一次吃四颗跟吃一颗得到的效果是一样的。钙片跟鱼油不要同时吃，因为钙质跟脂肪酸加在一起会皂化，可能会影响钙质吸收率。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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