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养生保健:从体重预知寿命长短【7】

2013年11月29日07:30    来源:人民网 扬子晚报    手机看新闻
原标题:养生保健:从体重预知寿命长短

  原标题:养生保健:从体重预知寿命长短

  -增肥宝典

  总则:运动量适度减少一点点,在营养均衡的基础上多吃一点点,让摄取量超过消耗量。在饮食方面,增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白 食物 (鱼、肉、蛋、奶)的摄入。每个月测定一次体重,检测体重的变化而调整饮食。

  体重不变:运动量不变,再多吃点。

  体重仍在下降:可能是运动过大消耗大,或为饮食摄取量还不够,也可能是原发性病没处理好。

  轻松的心态、规律的运动、均衡的 营养 、良好的休息、及时预防和 治疗 疾病是维持正常体重的关键。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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