人民网>>健康卫生频道

女性养生:白领上班族必知7种搭配 让营养翻番【5】

2013年11月27日17:59    来源:爱美网    手机看新闻
原标题:女性养生:白领上班族必知7种搭配 让营养翻番

减压+睡眠=减重秘笈

  热控减肥的钥匙可不一定躲在健身房里哦!一项来自美国的研究发现,在一组对照人群中,那些压力较小且睡眠时间保证在6~8小时的人,更轻易达到减重5公斤的目标!正在进行热控减肥计划的你,也别忽视无压睡眠的重要性哦!

  Tip 如何拥有无压好睡眠?

  该项研究的主要负责人查尔斯·艾德尔建议你应该将逐日的作息加以调整,尽量早早进睡。不过,进步睡眠质量和减压的方式就因人而异了:有人发现适量的运动可以帮助自己减轻压力,而其他人则偏好借助更为安静的方式舒缓神经,如冥想或是读书。假如睡意迟迟不来,泡热水澡、香熏精油、助眠瑜伽都会是不错的好帮手。其中,薰衣草的镇静作用十分出色,由于人的嗅觉比味觉敏感一万多倍,所以睡前在枕边滴上几滴精油可以起到很好的安神效果。

  凡事单打独斗固然风光,但总有力不从心之时。日常健康亦是如此:只靠一种方式就打算坐享健康?当然不行!正所谓惺惺相惜、强强联手——实在,只要找到正确的搭配方式,事半功倍的健康妙方信手可得。

分享到:
(责编:蔡熊更、刘婧婷)

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖