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分享到QQ空间原标题：养生保健：便秘怎么办? 4个清肠方 快速通便
每天做好6件事 便秘不烦你：
1、每天早上起床后先喝一杯温开水。
2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。
4、每顿饭后20分钟左右开始；散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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