分享到人人
分享到QQ空间原标题：补钙光吃还不够 12种方法增强钙吸收【图】
有些类型的橙汁
很讨厌乳制品？那没关系从橙汁中也可以摄取到维生素D。
一杯8盎司的橙汁通常含有大约100个国籍单位的维生素D，但这只是一个大约数值具体含有维生素D的数量还是根据橙汁的质量来决定，那些天然的橙汁含有的维生素D更多。
摄入适量
有一些人不想晒太阳或者通过食补来增加维生素D的摄取，他们喜欢食用药物。但是补充维生素D需要适量，过量的维生素D可能反而会对身体造成伤害。
国际标准规定一个9岁以上的人每天摄入维生素D为4000个国际单位即可，这指包含通过阳光、饮食、药物等等途径共同摄取的维生素D的总量。
 |  |
(责编：许晓华、刘婧婷)
恭喜你，发表成功!
!
