个人健康手册（二十四节气·清明篇）--健康·生活--人民网

　　答：（1）牛奶及其他乳制品。丰富的钙质是儿童骨骼成长的基础，牛奶中含有的维生素D可以帮助钙质更好地吸收，促进儿童身体发育。（2）肉类，如牛肉、鸡肉等，富含优质蛋白，有助于孩子肌肉和组织的发育，还可适

　　答：首先要做好个人防护，养成良好卫生习惯。外出时正确佩戴口罩，回到室内勤洗手，注意生活、工作环境的通风换气，适当增加饮水量以湿润鼻黏膜，强化鼻粘膜的吸附功能，可有效抵御病毒的入侵。其次，运动是从源头

　　答：春季可通过按揉以下穴位补阳：（1）百会穴，别名“三阳五会”，属督脉，位于头部，前发际正中直上5寸（简便取穴：两耳尖连线的中点）。百会为诸阳之会，按揉百会穴可产生阳气，醒头目，每日端坐后，用指腹顺

　　答：清明时节，乍暖还寒，昼夜温差较大，老年人易受寒热交替刺激，如果原本就有心脑血管方面的问题，就很容易诱发疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、脑梗等。老年人预防心脑血管疾病可从以下几点着手

　　答：天气变暖，阳光和煦，沐浴阳光能使人心情愉悦，有助于促进钙的吸收和利用，对健康大有裨益。沐浴阳光的最佳时段是上午10点之前和下午3点之后。中午阳光强烈，紫外线过强，容易对皮肤造成伤害。沐浴阳光时注意

　　答：春季是万物复苏、阳气生发的季节，人体应该顺应自然界的变化，适度增加户外活动，舒展阳气，透达于体表，使气血得以运行去顺应春季的生发之气。而中医认为，久卧伤气，气伤日久则会伤阳，不利于人体健康。清明

　　答：（1）绿茶，绿茶应少阳春升之气，具有调畅气机、散风清热、清利头目等功效。（2）花茶，如玫瑰花茶，有行气解郁、和血止痛的功效；菊花茶，可清肝明目、疏风清热；薄荷茶，可清肝明目、疏风清热；茉莉花茶，

　　答：清明前后可适当增加户外活动，如登山、骑行等。古人认为放风筝可去除秽气、得好运，放风筝也是不错的选择。老年人适合多做舒筋伸展的运动，如五禽戏、八段锦、太极拳等，可激发阳气生发。运动不宜剧烈，导致肝

　　答：宝宝的推拿需要根据小儿生理特点来进行，旨在促进气血流通，增强免疫力，调节脏腑功能，包括捏脊、摩腹、推天河、分推肩井等方法。进行推拿时，动作要轻柔，力度适中，以宝宝舒适为度，每次推拿不宜过长，一般5

　　答：春季是生长发育旺盛的季节，适当增加营养摄入有助于身体健康。但虾蟹贝类等海鲜可能会诱发某些人的过敏反应或加重某些疾病症状，如哮喘、皮肤病等。易过敏体质的人群应少量食用或避免食用海鲜。应考虑个体差异，