问：进入小满节气，生活起居需要如何调整？ 

答：黄帝内经·四气调神大论篇》中有“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。小满节气处于春夏交接之际，白昼逐渐长于夜晚，日出渐早而日落渐晚，自然界的阳气日益充盛，我们的昼夜节律需顺应自然的变化，可以适当推迟入睡时间，在既往作息规律的基础上推迟15到20分钟，但尽量不晚于夜间23点，清晨及时起床，适当增加白天的户外活动，有利于机体阳气的升发。白昼渐长，午时小憩也是有必要的，在古代12个时辰当中，午时的11～13点是心经当令的时辰，心经的工作代谢较为旺盛，这时保持心神安逸平和十分重要，吃完午饭，安静的小憩，闭目养神，使心神内敛，避免发散耗越，小憩可养心、养神、养气、养血。人在午时能小憩片刻，对于养心大有好处。但是也要注意，午睡的时间最好控制在30分钟左右即可。

——个人健康手册（二十四节气·小满篇）

       扫码查看更多《个人健康手册》内容         扫码下载“人民好医生”客户端