昨日虽是立冬节气，但广州街头满眼单衣甚至很多人短袖上阵。与此同时，医院却发现呼吸科病人明显增多。省名中医、广东省中医院副院长张忠德教授指出，此时直至明年清明节，养生保健最要防范的是“小寒气”。

事实上，从秋天开始，广东地区已经转吹东北风，入冬更是北风悄悄刮，“伤人于无形”。而最“受伤”的，会是肺气不足、胃气不足、肾气不足的人群。晚上六七点钟，气温突然降低，北风通过裸露的皮肤一点点侵入体内，等你感觉喉咙痒、打喷嚏、流鼻水、头痛、关节酸痛，就已经受风寒了。

这样的“小风寒”，当然不用上医院折腾，张忠德说，首先就要添加衣物保暖，然后喝点热茶、姜汤，或者洗个热水澡，就能驱走“小寒气”。当然，有条件的，晚上做一点艾灸，甚至泡一下脚就更好了。

不过，如果“小寒气”没有及时清除，就可能风寒深侵体内，寒邪之气入肺，身体的自我提醒功能启动，在“要赶走它”警示下，肺自我保护地咳嗽；邪气在肺里待久了赶不走就会生痰，身体又会自我保护要把痰清出来，就会不断地咳嗽。

张忠德指出，首先是要区分寒咳还是热咳，如果喉咙痒、肿，这是风邪性的；如果喉痒起来又干又痛，就是有风邪又有燥火；如果有流清鼻水、口淡、肌肉痛、头痛，就是风寒了。广东人擅长的“煲靓汤”就能对付常见咳嗽。风寒咳嗽，用陈皮红糖姜汤，鼻子堵的就加点葱白，煮20分钟趁热饮下；风热咳嗽，就用玉竹、雪梨、沙参煲汤；如果咳嗽有痰，黄色的，可以用点罗汉果、青橄榄。（全媒体记者何雪华 通讯员宋莉萍）