医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院口腔科伍虹副教授、焦九阳博士

　　中山大学孙逸仙纪念医院口腔科伍虹副教授提醒，爱牙护牙绝对不可舍本逐末，爱护好自己的牙齿，要从正确刷牙做起。做好7件事，足以远离牙周病。

　　10个成人8个有牙周病

　　一项针对我国老年人口的口腔健康调查结果发现，能保有20颗健康真牙的80岁以上老人不足20%。而造成成年人缺牙的主要原因就是牙周炎。我国牙周炎的发病率，在成年人群中高达85%左右，而其中接受治疗者不足20%。

　　伍虹介绍，牙周炎是因为细菌的慢性感染所致。口腔里的致病菌以牙结石、牙菌斑等形式附着在牙齿上，如果没有被及时清理，它们首先会导致牙龈炎，表现为牙龈红肿，刷牙出血。如果不加以干预，牙龈炎就会向深部发展，导致牙周炎。牙周炎除牙龈红肿出血外，还会形成牙周袋，清洁变得异常困难，这将成为细菌的温床，它们会破坏牙齿周围的牙床骨，导致牙齿松动、咬合无力、口臭，最终脱落或不得不到医院拔掉。“牙周炎一旦发生，一般就不是一两颗牙受累，而是整排牙遭殃，后果可想而知。”伍虹说。

　　如何判断自己有无牙周炎

　　那平时生活中，我们怎么判断有无牙周炎呢？伍虹表示，首先要看看有无刷牙出血、牙龈肿痛等症状，如果有就可能是牙龈炎，需要赶紧去看牙医并进行洗牙。

　　其次，如果没有任何症状，那就刷牙后洗干净手，先用食指的指甲沿大牙的牙龈缘刮一刮，看有无白色的软垢，如果有则说明刷牙不到位，需要改进；然后用拇指和食指从门牙开始逐个摇动牙齿，看有无明显的摆动和不适，如果有就需要尽快就医。需要注意的是，正常的牙齿有一定的生理动度，不必大惊小怪。

　　当然，如果自己不能做出恰当的判定，则需要到口腔科请医生来判断。

　　七招保护口腔卫生

　　中山大学孙逸仙纪念医院口腔科焦九阳博士表示，牙周炎的预防措施，除了定期到医院检查、洁牙外，唯一能做的就是自己在家中做好口腔卫生。

　　“有许多朋友习惯用漱口水清洁口腔。市面上五花八门的漱口水，虽然很多号称可以有效去除口腔细菌、清新口气，但其实漱口水成分复杂，许多含有药物成分，不适合长期使用，否则容易导致口腔菌群紊乱。”焦九阳说。

　　想要跟牙周炎和其他牙病说“拜拜”，焦九阳提醒大家切记以下七点：

　　1. 保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙周炎患者可使用牙缝刷；

　　2. 使用含氟牙膏：常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏；

　　3. 健康饮食：合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料；

　　4. 定期进行口腔检查：至少一年一次，像体检一样养成习惯；

　　5. 备孕一定要看牙医：怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患；

　　6. 牙齿健康从娃娃抓起：从一出生就关注孩子的口腔健康，重视乳牙；

　　7. 及时修复缺失牙齿，避免相邻牙齿的伸长或移位。

　　正确刷牙这么做

　　此外，焦九阳还推荐使用巴氏刷牙法，因为这种刷牙法最能有效清洁牙面和牙龈沟，只要通过训练就能熟练掌握。

　　巴氏刷牙法要领：

　　1.从一侧后面大牙开始，牙刷刷毛与牙齿呈45°角，轻轻加压使刷毛末端进入牙龈沟；

　　2.以不超过2mm的短距离水平拂刷颤动牙刷，颤动时刷毛不要离开牙龈沟；

　　3.一次刷一到两颗牙，每个部位颤动至少10次；

　　4.重新放置牙刷，逐渐移至另一个区域，与上一区域稍有重叠；

　　巴氏刷牙法主要清洁牙齿的外侧，后牙的内侧，所以还有更多要点：

　　5.咬合面用拉锯法来回刷10次以上；

　　6.门牙的内侧把牙刷刷头竖放，使前端的刷毛进入牙龈沟再上下颤动刷牙；

　　7.按照一定的顺序，如从左到右，先刷外侧再刷内侧，每侧最后要拂刷到最后一颗牙的最里面；

　　8.注意刷牙时间不少于3分钟，以5分钟为佳；

　　9.一般选用软细毛牙刷，3个月更换一次牙刷。

　　此外，“刷牙只能清洁到牙齿的外侧、内侧和咬合面，牙缝区域则需要一些辅助工具，如牙线、冲牙器、牙缝刷等。”焦九阳提醒。