受访专家：广东省中医院副院长、教授 张忠德

　　医案 何女士 35岁 便秘10年

　　何女士今年35岁，年纪轻轻，却让一个难以启齿的病缠绕她10多年了。当年大学毕业，刚参加工作，由于经常熬夜加班，睡眠不足，加上平时很少运动，第二年何女士开始就出现便秘，常常3-5天才拉1次。听朋友说酸奶加香蕉会通便，于是天天吃，第一个月效果非常好，但后来再吃也不管用。她以为便秘是热气，于是自购清热泻火通便的中成药吃，开始也非常见效，但一停用，便秘反而加重，喝多了还会出现痛经、手脚冰凉、怕冷怕风的症状。随后她去某中医馆治疗近半年，但仍时好时坏。近来何女士经常觉得腰酸，怕风怕冷，甚至大热天也不敢穿短袖出门，无意中看到了《德叔医古》，于是来省中医院找德叔求治。

　　德叔解谜 气虚，推动无力所致

　　德叔指出，随着现代人的生活习惯改变，如精神压力大、久坐，以及饮食结构的改变，便秘变得越来越常见。大多数人认为便秘即是热气，其实便秘有虚实之分，像何女士这类人的便秘，往往是因虚而致，长期滥用清热泻火或润肠通便类药物后，虽然能暂时改善便秘症状，但解决不了根本问题。中医看病不仅仅是看病那么简单，而是要看人是因何而病。对何女士这类病人，在治疗上，应以补气健脾温中为主。经过3周的治疗后，何女士的便秘基本缓解，手脚冰凉、腰酸、怕风怕冷等症状完全缓解。

　　预防保健 日常调护加点按穴位

　　德叔支招，便秘患者应该注重饮食和生活方式上的调护。饮食方面可以适当多吃富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果，避免吃辛辣燥火的食物。生活方式上可以增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动。

　　德叔建议何女士，平时晨起及睡前可以点按天枢穴3-5分钟，此举有增强胃肠蠕动，促进排便之效，同时可以搓热腰骶部及腹部。

　　点按天枢穴的做法如下：

　　天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开两寸。点时用两手中指附着天枢穴，稍作用力，余手指点附在腹，由外向内揉按约50次。

　　德叔养生药膳房

　　四仁粥

　　材料：黑芝麻15克，核桃肉20克，桃仁、甜杏仁各10克、香菇20克、粳米150克、蜂蜜适量。

　　功效：益气补血，润肠通便。

　　烹制方法：将黑芝麻、核桃肉、桃仁、甜杏仁混合碾烂，香菇洗净，切成丝，与粳米共放锅内，加水适量，武火煮沸后改为文火煮约30分钟，煮成稀粥，待粥变温后放入适量蜂蜜即可，此为一两人分量。

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