虽然家长们都想让自己的孩子长个大高个，但我们不得不承认关于孩子身高的遗传影响因素：孩子身高70%~80%取决于遗传因素。也就是说，父母高，孩子一般会高些；而父母身高一般，孩子长大个的概率会小一些。

但是，在剩下的20%~30%的余地里，家长、孩子还可以做很多事。尤其对于身高一般的家长来说，想让孩子突破遗传的制约长成大高个儿，更需要努力让长高成为可以看得到的可能。

定期评价孩子的身高体重增长。家长每年都要监测孩子的身高增长，长得不达标就要找原因，长得好则总结经验。长个儿也需要日积月累的努力，家长不要一直不管、等待，到青春期过了孩子身高已确定才着急，那就太晚了。

少生病。反复生病是孩子身高体重不增的重要原因之一。患儿生病时身体要应对疾病，需要消耗较多能量；同时患病时进食量减少明显，摄入不足；患病时需要休息，所以运动减少等，上述因素都是造成孩子体重、身高增长不好的原因。

需要家长注意的是：如果孩子反复咳嗽、咳喘、哮喘的一定要按医生的要求用药，不要自行停药使病情好好坏坏。反复咳喘对孩子生长发育的影响远远大于药物的不良作用。2~3年的身高增长如果不满意，就好比跑步落下了，再追上得多么费劲。

不要长胖。很多家长觉得让孩子长个首先要让孩子长体重，这是不正确的。有的父母怕孩子矮，就让孩子吃很多，结果孩子个子不矮但超重明显甚至肥胖，但这些肥胖孩子的个子最终可能是长不上去的。因为一些肥胖孩子的骨龄会有提前，而骨龄提前会减少孩子的身高增长时间，最终影响其最后身高。

保证蛋白质的供给。充分的蛋白质供给是保证孩子长高的必要条件。要少吃或不吃甜食，比如甜面包、蛋糕、巧克力、甜的水果，吃这些食物容易让体重有所提升，并不利于孩子身高的增长。

多运动。想长高，坚持运动是关键。运动可增强体质少生病，可增加食欲、促进消化，可有助睡眠，运动后心情愉快，这些都有助于身高增长。促身高门诊中长得好的都是坚持运动的，运动可以是跳绳、踢毽、跑、骑车、跳跃、踢球等。

多睡眠。晚10点至1点是生长激素分泌旺盛的时间，所以千万不要让孩子睡得太晚。

想长高，关键是坚持！每天、每月、每年、数年，长年累月的坚持，才可能到达最后想达到的目标。（北京新世纪妇儿医院儿科主任 陈英）