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淘米，不要流水冲

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 李再贵

2018年05月11日08:36 来源：中国妇女报

蒸米饭，似乎人人都会，然而很多人第一步就做错了。淘米时，一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮……生活中，这样淘米的人真不少。

提醒大家，这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。其实，淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。如果是免淘米，可以直接下锅，因为加工时就已去除了沙石和尘土。

(责编：李轶群、杨迪)


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