【环球网综合报道】常常为了一点小事生气？家人埋怨你爱发火？朋友都不敢跟你开玩笑？或许你该学学情绪管理了!美国时尚杂志《时尚COSMO》马上教你几个小妙招。

　　为什么要学习情绪管理？

　　我们必须承认，有时候发火的确是一种解脱。但是经常发火就会带来问题。如果每次遇到不愉快你都表现出很强的侵略性，你很快就会惹恼家人朋友，变成孤家寡人。除了引起社交问题，坏脾气还会影响夫妻感情，甚至对心理健康产生负面影响。

　　那么，怎么办？你需要摆脱无用的侵略性，只有必要的时候才让它说话!

　　摆脱侵略性的主要方法

　　1、给自己做工作。管理侵略性是一项长期的工作。愤怒和侵略性往往来自于生活中经历的挫折和不满。你需要解决这些问题，并更好地控制情绪。

　　2、接受心理治疗。日常生活中有什么让你烦恼？你想换工作？夫妻感情不好？如果你无法独自完成这些思考，那么请寻求专业人士的帮助，帮助你好好想清楚，并教你如何破译和管理情绪。

　　3、参加CNV(非暴力交流)课程。你能学会明确地表达你的需求和期望，并听取他人的意见。这是一个避免冲突的好方法!

　　控制侵略性的小技巧

　　1、被人惹怒时不要很快反应。花一点时间深呼吸，冷静下来。如果有必要的话，自己独自待一会儿。

　　2、说话小声一点。这样可以神奇地平息你的怒气，甚至可以平息对方的怒气，因为他的音量也随你不自觉地降低。

　　3、让自己去运动。但是要选择一种真正能让你放松的运动：拳击、武术、网球、跑步……

　　4、参加瑜伽课程，或者每天花几分钟做呼吸练习。

　　5、挫折是生活的一部分，当一件事让你生气的时候，把它跟所有可能发生的更严重的事比较一下。通常来说，这样会让你好过一点!(聂清扬 王莉兰)