受访专家/广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金

在冬季，大家最直观的感觉是皮肤的干燥，此时皮肤急需“补水”，但“抗干补水”靠的不仅是护肤品，做做运动出出汗，注意饮食都能“润肤”。广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金介绍，冬天护肤的关键是减少角质层水分、油脂的散失，保持皮肤的润泽。对单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题，建议从以下四个方面做起，就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙痒的患者应及早到医院皮肤专科诊治。

方法1 适度运动有助于皮脂腺正常分泌

大家可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动，运动到全身稍微出汗即可。“通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。”吴慧金表示。

方法2 润肤养肺，喝水润燥

中医认为“肺主皮毛”，秋冬季节燥邪当令，容易伤肺。而“治燥之法，以润为贵”，所以大家要多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

此外，还要多喝水（一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升），多吃滋阴养肺的水果（如梨、杨桃、哈密瓜等）；多吃富含维生素A的食物（如胡萝卜、油菜、禽肉、蛋等），使皮肤得到润泽。

方法3 皮肤未全干时涂上润肤乳

护肤品不能一支用到底，要根据季节转换、个人的皮肤状况而调整。吴慧金说：“入秋以后应选择低刺激性、滋润度高、功能上具有保湿的护肤乳液或乳霜。此外，白天外出应注意防晒。”

洗澡时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因热而过度流失；不要搓澡，以避免破坏皮肤表面的皮脂膜；洗澡时可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液。“洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等），尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发。”她说。

方法4 保持环境洁净湿润

减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等对皮肤的刺激，若空气过于干燥，可用加湿器、增加水源等方法提高室内湿度，让湿度保持在50°左右比较合适。

知多D

“干”从哪里来？

冬季气候干燥、寒冷，皮肤血管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤失去正常的滋润，因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉，严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。