河北读者吴先生问：我今年66岁，年轻时爱锻炼，老了腿脚却出了问题，一爬楼梯就腿疼。我家住5楼，因为腿疼的原因，现在都不爱下楼活动。请问我该怎么办？

解放军252医院关节外科主任王振虎、医师龚龙解答：膝关节炎是一种退行性疾病，与年龄增长的关系密切。因此，人老了腿脚不利索，特别是爬山、爬楼膝盖疼，是一种生理现象。人在双脚站立时，每条腿负担的重量是身体的一半，而一条腿站立时就要承受整个身体的重量。爬山、爬楼时膝盖是弯曲的，用一个80~90度的角度承担身体重量，且弯曲时膝盖的承重是站立时的4~6倍。爬楼是一个多次重复的过程，膝关节运动次数人为增加，关节负重大，磨损几率也增加，不仅可能造成软骨的损伤，也使软骨不能获得充足的养分，长时间下来软骨发生病变，膝关节痛也就可想而知了。

建议您平时进行股四头肌锻炼：平躺在床上，伸直双腿，轮流抬起，每次抬腿时保持3~5秒，每组15~20个，每天做2~3组。锻炼方面，可以选择游泳、健步走、太极拳、八段锦等，不要爬山。爬楼梯时可以用辅助工具，比如拐杖等。（龚龙）