新学期马上要开始，也正是给孩子的书包、鞋子、书桌、台灯更新换代的好时机。很多家长在挑选时只会注意款式或者听信广告，其中还有很多讲究，选对了不花冤枉钱，还有益孩子身体健康。羊城晚报记者特邀康复和眼科的医学专家为各位家长们支招。

书包

中山大学附属第一医院康复医学科主任王楚怀介绍，中小学生出现驼背、含胸的比较多，原因除了与坐姿及走姿不良外，书包过重也是其中一个重要的原因。如果书包过重，孩子们背书包时双肩往往要前倾并将背部弯曲，才能控制重心并支撑起沉重的书包，长此以往，就逐渐养成了含胸驼背的习惯。因此家长在给孩子选购书包时，要注意书包不要过重，另外使用时尽量控制盛放书本及物品的数量，书包的总重量不要超过孩子体重的10%。

另外，选购书包时还要注意，书包靠近孩子背部的一面最好能有一定的厚度、弹性和可塑性。不要过软过薄，否则就起不到任何缓冲的作用，孩子在背着书包跑跳时书包内的硬物会直接撞击孩子背部；另外，也不要过硬，不能够顺应孩子弯腰等身体变化而变化，也会降低孩子使用的舒适性。

有些家长会给孩子选择拉杆书包。这里要提醒的是，如果孩子到学校的步行距离比较长，且路面不平整，特别是台阶比较多，则不适宜。另外，许多孩子会习惯于固定某侧手臂来拉书包，长此以往也有形成高低肩甚至脊柱侧弯的风险。

桌椅

孩子在学校使用的桌椅多是可调节的，而家中使用的多是固定高度的，有的孩子甚至是用爸妈的书桌、家中的饭桌或茶几来做作业，这样就可能造成桌椅高度不合适的问题。王楚怀教授建议，因为孩子身高变化比较快，家中学习的桌椅最好也是能够调节高度的。使用时要先确定好椅子的高度，让孩子坐上去后再确定桌子的高度。

椅子的高度，以孩子坐上去后双脚脚掌能完全贴到地面，小腿和大腿呈90度直角为宜。孩子在椅子上坐直，桌子的高度以前臂能自然放到桌上，前臂与上臂约呈90度角为宜。

孩子如果出现耸肩，则提示桌子可能过高，长时间使用会使得颈肩部肌肉紧张，易出现劳损。如果桌子过矮，孩子不得不经常保持低头弯腰的不良坐姿，早期可能因为脊柱后方肌肉长期拉伸、处于疲劳状态，孩子可能出现驼背，并且有腰酸背痛的不适感，这一阶段大多数是功能性失调。

如果长期不良坐姿，脊柱前方承受过多压力，加上孩子仍处于发育阶段，这可能会引起脊柱前后生长不均衡，长久有引起结构性驼背的可能，甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题，有些十几岁的孩子就已经出现成人常见的颈椎病、腰椎间盘突出症。

鞋

小小的一双鞋会支撑孩子每天站立、行走几个小时，选不对不但可以影响孩子的步态、导致走路疼痛不适，还会影响到孩子足部甚至全身骨骼的发育。那么该如何选择？`

很多家长会给孩子买叫“白饭鱼”的鞋来穿，这种鞋颜色符合学校的规定，且穿脱方便、价格便宜。有的学校也将这种鞋定为校服的配套用鞋。王楚怀提醒，这种鞋存在比较大的问题就是鞋底过薄，不能有足够的吸震功能，无法缓冲行走时产生的冲击力，容易伤害到脊柱，另外鞋帮也过软，对脚踝不能起到支撑和保护作用，易扭伤。那么该如何选择合适的鞋？

鞋底：要防滑、有好的足弓支撑、不要太薄、软硬度也非常重要（软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人在往前走的时候，鞋才会跟脚）。

鞋后帮：鞋后帮要有一定的硬度，且能牢牢地“抓住”脚部，也就是俗话说的“跟脚”。

鞋面：小孩子多好动，脚易出汗，因此鞋面要松软、有弹性并且透气。另外鞋头的部分不要过尖，最好是宽头的，给脚趾足够的活动空间。给年龄较小的孩子选鞋还要避免选系鞋带的鞋子，鞋带松开、踩到鞋带会增加跌倒风险，最好选择魔术贴搭扣或弹性鞋口的鞋子。

台灯

别以为买台灯是件容易的事，一走进超市、商场，节能灯、LED 灯、白炽灯、无频闪灯、全波长灯、仿自然光灯……五花八门让人看得眼花缭乱。特别是一旦贴上“护眼”的标签，这些灯就价格不菲，甚至可以高达上千元。

中山大学附属第一医院眼科主任万鹏霞提醒，其实许多光学专家和眼科医生对护眼灯还是持保留态度。因为到目前为止，还没有任何针对护眼灯的国家标准和国际标准，有的仅仅是企业标准，换句话说，灯是否有护眼功能是企业说了算。目前医学研究中，没有证据显示哪个波长的光、哪个频率的光闪对于预防和控制近视有帮助。

万鹏霞建议家长，不用纠结于台灯功能的各种噱头，只要买一盏质量合格的台灯，能够调节合适的光源的亮度就可以了。孩子使用时，可以结合家中的明暗，将台灯的亮度调至适宜即可。如果光线过暗或者过亮，容易出现视疲劳，孩子使用一段时间或会反映眼睛累、经常眨眼、揉眼，甚至还会头痛、头胀。（陈辉 李绍斌 彭福祥）