健康生活，从点滴开始

浙江江山老年人在登山途中。 　　王霞光摄

　　“昨天走够一万步了吗？”“去健身了吗？”“做推拿艾灸了吗？”如今，健康已经成为大家普遍关心的问题。刚刚印发的《“健康中国2030”规划纲要》指出，建设健康中国的第一步是要在全社会普及健康的生活方式。那么，什么才是健康的生活方式呢？

　　有病切忌乱投医

　　阮婉莹是广东江门的一个18岁姑娘。一次小小的感冒，让她的生命，永远定格在了18岁。

　　在一次感冒后，她把5种不同的药混着吃，以为这样好得快。然而，她吃的罗红霉素缓释胶囊不得与茶碱合用；而她服用的另一种药品“复方甲氧那明胶囊”中，一粒药的茶碱含量占到54%。

　　据首都医科大学附属北京朝阳医院的总药剂师刘丽宏介绍，茶碱会导致心脏加快和异常，舒张平滑肌造成了呼吸功能减慢，所以小阮才会呼吸骤停。

　　专家建议，在发现自己身体有恙时，千万不能乱吃药，更不能听信旁门左道。去正规的医院接受检查救治，才是最好的选择。

　　不要熬夜多运动

　　默默（化名）是刚入职的新人，在北京市某事业单位工作的她经常加班。最近，默默有了身孕。让她担心的是，自己的黑眼袋越来越深，吃饭没有食欲，白天工作注意力不集中，每天身体都感觉很疲乏。一边要工作，一边还要担心腹中宝宝的健康，用她自己的话说，真是“感觉身体被掏空啊”。

　　很多人认为，耽误的觉是可以补回来的，于是诞生了数目庞大的“周末补觉党”，周一到周五透支，周六周日狂睡。中国科协睡眠专家郭兮恒在其著作《你睡好了吗？》中否定了这种做法。他认为，补觉在短期内确实有一定作用；然而长时间不规律作息和缺乏睡眠，对大脑的伤害是永久性的。

　　如今，越来越多的人已经意识到运动的重要性。温凤麟是北京一家互联网公司的体育编辑，他还有一个身份——马拉松专业选手和北京马拉松教练。精瘦轻巧的他平时是跑着上下班的。然而当初他刚到公司的时候，体重达300多斤。在医院检测出自己的各项身体指标不正常之后，温凤麟下定决心要改变自己。既然是体育编辑，就不能只是坐在电脑面前打文字，也要动起来。通过跑步，几年下来，他把体重降到了150斤，并代表公司多次参加北京市马拉松大赛。如今，他不仅体重合格，人也变得越来越自信。

　　中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强介绍，运动使人体产生多巴胺等化学物质，让人产生愉悦感和幸福感；应该在全社会普及规律作息、合理饮食、正确就医、积极运动等概念。