晕动症知多少？腹式呼吸可减轻

很多人坐车或是坐船会发生晕眩的症状，这其实是晕动症的表现。晕动症是汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式的加速运动，刺激人体的神经而发生的疾病。俗称晕车、晕机和晕船。

晕船。（图片来源：新华网）

晕动症并不是脑部的平衡系统有问题，而是植物神经做出的一种反应。

植物神经是我们人体的自主神经系统，也称为自律神经。它最大的特点就是无意识地调节身体机能，比如人能控制自己的手往哪里伸，脚往哪里迈，但是却不能控制心脏的跳动、肠胃的消化、肺的呼吸、瞳孔的放大等。而这些都是通过植物神经来自动调节的。

晕车的本质，其实就是植物神经障碍。这并不是一种疾病，实际上是对外界刺激的本能反应。比如在上车之后，无论是车身的运动还是车里的气味，都会对一些人群产生刺激，这时候人的大脑可能无法做出反应，植物神经出于保护的目的，让人的身体开始有一系列反应，比如头晕、呕吐。其中呕吐是一种肠胃的清理措施，它让人的身体排出异物以减少刺激。同样，头晕也是一种神经的保护措施，就像遭受剧烈疼痛时人会晕厥一样，很多晕动症的人在睡着了之后会感觉症状明显减轻，产生晕眩只是神经在催促身体早点进入睡眠状态。

晕动视感。（图片来源：中国妇女报）

植物神经对身体的调节是不可控的，然而植物神经自身。比如说：正常人的心跳是每分钟70到80下左右，但是运动员在长期锻炼后，心跳可以降到每分钟60下甚至更低。

晕动症就可以通过调整植物神经的方法得到缓解。方法也很简单，即调整自己的呼吸方式——从胸式呼吸变为腹式呼吸。所谓的胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸气的时候，腹部提起变小；呼气的时候，腹部放下变大。而腹式呼吸是相反的，吸气的时候，腹部放下变大；呼气的时候，腹部提起变小。通过长期的练习，就可以缓解晕动症。（刘永炼）

本文由首钢总医院内科主任医师姚震进行科学性把关。