末伏开始 秋意渐浓

　　随风潜入夜的一场秋雨，让本周以浓浓的秋意拉开序幕。今天，末伏正式开始，这意味着昼夜温差逐渐加大，由夏入秋、由热渐冷。

　　昨天北京的最高气温只有27.6℃，比前天低了近5℃。从前天夜里开始的降雨虽然雨量不大，却化解了暑气。中伏的结束预示着一年里最热最难熬的日子终于过去了。

　　“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，除了烙饼鸡蛋，今天还可以煲一道赤豆鲤鱼汤，鲤鱼除湿开胃、利水消肿，加上赤豆可以增强功效。因为未来几天北京估计都要在阴天并伴有分散性降雨的天气中度过了，天气潮湿。今天的最高气温回升到31℃，气温一起一落的变化有点儿大，外出的时候注意不要着凉感冒。预计明天和后天本市将迎来较明显的降雨天气，气温会再度下滑。

　　末伏其实已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”。末伏天气的一大特点就是早晚凉快，但白天的阳光依旧强烈，尤其是中午。这时候人们经常会觉得心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。中医认为，情绪的变化会直接影响气血的运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。有研究发现，200个猝死的病人中，有一半人曾在24小时内生气、着急、心情低落。所以，末伏期间保护心脏要注意规律生活，保证睡眠，饮食清淡，少吃生冷，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，比如绿叶菜、豆类、燕麦等。

　　立秋以后天气仍然较热，而且雨水多。在这样的季节里，做做艾灸也是极好的。可以艾灸丰隆、足三里、脾俞这三个穴位，能够化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络。（记者 王萍）