做好防晒工作 过一个不晒黑的夏天

炎炎夏季，最令人头疼的问题大概是“晒黑”吧。那么，面对烈日骄阳，大家该如何正确防晒呢？

（图片来源；京华时报）

首先，我们先来弄明白几个问题。

为什么要防晒？

多数人认为防晒就是防止皮肤被晒黑，其实，并非仅仅如此。

虽然臭氧层吸收了太阳光中绝大部分波长较短的紫外线，地球上的生物可在一定程度上免受伤害，但是，其中没有被过滤掉的长波紫外线（波长范围为320～400nm的长波紫外-UVA）却是对我们皮肤最具杀伤力的。大部分的UVA可以穿透皮肤的真皮，破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，造成皮肤老化缺水，不仅会使皮肤变黑，也会让皮肤变得松弛乃至出现皱纹。

如果一个人长期暴露在烈日下，过量的紫外线会使皮下微血管扩张，把血液都带到皮肤表面上来，皮肤就会发红、发热。如果没有足够的防晒措施，晒太阳的时间超过半天甚至一天，皮肤除了会发红、发热外，还会出现肿、痛等皮肤发炎反应。长期如此，还会增加罹患皮肤癌的风险。

怎样减少紫外线的伤害？

首先，在日常饮食上下功夫。大家应多选择富含胡萝卜素、维生素A及维生素C的蔬菜及水果，如胡萝卜、韭菜、芹菜（带叶）、小白菜、莴笋叶、油菜苔、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、橘子、苹果、柑橘、番茄、柚子、柿子、沙棘、黄瓜、香蕉、桂圆、樱桃、番石榴等。其中，胡萝卜素能维持皮肤粘膜层的完整性，防止皮肤干燥、粗糙；维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹；维生素C能有效防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线的侵害，避免黑斑、雀斑的产生，强化肌肤抗晒伤的能力。

其次，日常出行也需注意。每天上午10点至下午4点之间，大家应尽量减少户外活动及劳作，平时养成出门撑太阳伞、戴太阳帽及太阳镜的习惯 ，以避免直接在太阳下暴晒。如果无法避免在这个时间段出行，可穿一件长袖防晒衫出门，尽量减少皮肤直接在烈日下暴晒。若需赤裸身体进行劳作和运动时，则应先涂擦防晒霜。

如何正确选择防晒霜？

防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜两大类，化学防晒霜在肤感和视觉效果上较好，皮肤比较敏感或干燥的人则更适合物理防晒霜。

防晒霜的功效主要取决于防晒霜的SPF值和PA值，大家应根据自己的肤质来选择不同SPF或PA值的防晒产品，以达到防晒的目的。SPF主要针对UVB紫外线，PA则主要是针对UVA紫外线。SPF指数越高，对紫外线的防护时间也会越长，但这并不表示SPF值越高，保护力就越强。PA值是防晒霜能阻止皮肤老化的强度指数，PA值越高，防晒霜的化学成分含量也就越多，过敏性皮肤要慎选PA值过高的防晒产品。

如果皮肤晒伤了怎么办？

给大家推荐一个既便宜又方便的方法来缓解晒伤。

取适量西瓜皮，去掉青色的皮及瓜瓤，只留白色部分，将其削成薄片后可用来敷脸。连敷几天，可有效缓解皮肤晒伤。而对于严重晒伤，建议大家先做一些补水降温之类的急救措施，然后去皮肤科就医。（盛瑞瑞）