掌握夏季防晒小窍门 轻松度夏不怕晒

不知不觉又是一年夏季到，每年的这个时候都会有一个经久不衰的话题：防晒。作为皮肤保养的重要环节，防晒可是一门大学问。

防晒原理大揭秘

人为什么会被晒黑、晒伤呢？关于这个问题，解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪博士给出了解释。

“人体皮肤之所以会晒伤变黑，罪魁祸首就是大气中的紫外线。”据邹博士介绍，紫外线按照不同波长分为三类，长波紫外线UVA、中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。其中短波紫外线由于臭氧层的吸收以及散射不能到达地面，因而与人体接触的机会很少。相反，长波紫外线UVA和中波紫外线UVB能够顺利到达地面。这两种紫外线我们需要小心提防，避免接受过量照射。

国际照明委员会（CIE）对紫外线辐射给出了明确的波段定义。

UVA又称“室内紫外线”，波长在320-400nm之间，具有极强的穿透力。它可以轻松穿透薄的衣料、玻璃，甚至可以透过表皮层到达真皮层，造成皮肤深层损伤。UVA是导致人体皮肤变黑的“致命杀手”。

UVB又称“户外紫外线”，波长在280-320nm之间。和UVA相比，它的穿透力明显逊色不少，只要适当的遮掩即可隔离。UVB能量较高，长时间照射会使人体皮肤出现红肿、水泡等症状，更有甚者会出现红斑、炎症、皮肤老化乃至皮肤癌。

此外，过量日晒还会导致皮肤干燥、粗糙、老化、基因突变……所以，UVA和UVB是人们夏日防晒的两大劲敌。

防晒措施大合集

防晒工作是个大工程，要想达到完美的防晒效果，赶紧学学以下几种防晒措施吧。

1、树立正确的防晒理念

据新华网报道，紫外线的传播遵从可见光的光学规律，既然可见的阳光可以穿透云层，所以紫外线也可以。若是晴朗无云的天气，紫外线的辐射强度是2000（微瓦/平方厘米），多云天气则可能是1000，阴天约300，雨天100左右。200以下可以视为安全而不需要特别防护，因此阴天、多云天仍然需要防护，而多数人可能没有意识到，从而导致防晒效果大打折扣。

2、简单粗暴的物理防晒

邹博士说：“夏季的上午11时至下午3时是阳光最强烈的时段，也是紫外线最强的时段，应尽量避免户外活动，因为这一时段人最容易被晒伤和晒黑。如果非得外出，需做好严密的物理防晒工作，打伞、戴墨镜、穿长袖，一个都不能少。”这些措施至少可以有效阻挡大部分的UVB，因为UVB的穿透能力较差，而布料具有防晒能力，且颜色越深，防晒能力越强。

3、精心挑选的化学防晒

除了采用衣物和遮阳用具等物理防晒外，在皮肤上均匀地涂抹一层合适的防晒品无疑是给皮肤又穿上了一件“紫外线隔离衣”。那么，如何选择合适的防晒产品呢？

大河报报道称，“PA”代表防晒产品对长波紫外线UVA的防护等级，可分为三个阶段标示防御强度，“+”号越多，效果越好。“SPF”被称作“防晒系数”，由美国食品药品管理局（FDA）提出，代表防晒产品对中波紫外线UVB的防护能力。目前国际上公认：SPF值2至4有最低防晒效果；6至8为中等防晒效果；8至15为高等防护效果；大于15为完全防护。

另外，邹博士提醒大家，选择防晒化妆品还应遵循个体化的原则。敏感肤人群应选用低敏感性的产品；油性肌肤和容易长“青春痘”的人则应选用标有“不会生成粉刺”标识的产品；而经常从事户外活动的人应选用抗汗防晒化妆品；游泳或水上运动者应选用防水产品。

4、不可忽略的晒后修复

王雪梅副教授提醒，如果你的肌肤不幸被晒黑或晒伤，修复工作一定不能少。晒后护理最好能在日晒的当天甚至当时进行。时间越早，肌肤受损的程度就越小，晒后修复的效果就越好。按照王教授解释，阳光会使肌肤的水分大量流失，造成肌肤表皮粗糙，因此“保湿和镇静”是晒后护理的重中之重。大家如果能在晒伤之后的第一时间做好护理工作，不仅可以减轻肌肤红肿灼热的疼痛，还有利于减缓紫外线给肌肤带来的伤害。冰块敷、凉水洗、多补水都是晒后护理的常用方法。（顾玲玉）